产妇坐月子食谱大全
1、月子餐的食谱推荐一,蜜桔桂花粥银耳清水泡发15分钟后洗净,撕成小块。蜜桔去皮,掰成瓤。大米淘洗干净,清水浸泡约半小时。锅中加入适量的清水,大火煮开后倒入浸泡过的大米和银耳。
2、南瓜薏米粥 营养师推荐:消炎止痛+降低血压 材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根 调味料:高汤4杯,盐半小匙 做法 材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
3、猪蹄汤 此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素,是产妇下奶佳品。主料:猪蹄、猪排骨、鸡骨架共1500克,配料:白菜适量,海米少许.调料:盐、味精、料酒、姜片、葱花、花椒各少许。
4、每日一碗。若吃不下可不吃。水果:哈密瓜、木瓜、樱桃、水蜜桃,每日一样,二餐份。面条:每日一份,以全米酒水煮成。花生猪脚:产妇无奶水或奶水清淡者食用,以全米酒水煮成,坐月子期间共食用三大碗。
5、坐月子的食谱:清蒸鲜鱼材料:鲜鱼、大葱、姜、火腿、香菇、酱油、盐、葵花籽油。做法:鲜鱼清洗干净,葱、姜、火腿、香菇切细丝。鱼背上剜斜刀,入开水锅中烫一下,去腥。
6、其他月子食谱 鸡蛋:蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化总是吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。
月子营养餐食谱大全及做法
下面推荐四款产妇食谱:小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。
猪蹄治净切成块氽水,依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳汤、入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨。加入莴苣片,关火后15分钟后即可食用。
产妇营养餐食谱大全 地瓜小米粥 材料:小米50克,地瓜30克,红搪适量。做法:将地瓜去皮切成小块,和小米加适量水,小火慢慢熬成粥,食用时加红糖。米酒蒸鸡蛋 材料:米酒50O克,鸡蛋1个,糖桂花少许,白糖适量。
做法:把瘦肉切片放入碗内加入少许月子酒,盐,鸡蛋,淀粉,面粉搅拌,水烧开煮熟捞出;锅内放少许油,放入蒜末,葱花爆香,倒入番茄酱,倒入煮好的肉,翻炒上色出锅。
做法:将紫菜浸泡后洗净撕碎;鸡蛋打入碗内搅匀;在锅中放入适量的水烧开,淋入拌匀的鸡蛋液,等鸡蛋花浮起时,加盐调味然后将汤倒入紫菜碗中、淋2 、3滴香油即可。
月子餐要针对产后妈妈的不同阶段来满足不同的需求,分阶段进行。推荐几道月子餐的做法:五谷杂粮饭。材料:糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克,胡麻油1匙,米酒适量。
坐月子可以食用哪些食谱菜肴
一般在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.,值得推荐。
【功效】:补益气血,健脾开胃,促进乳汁分泌,鲫鱼还有利尿消肿的作用,可促进产妇体内多余水份的排出。
麻油鸡:用全鸡(母鸡)煮成,每日食用半只(三大碗)。甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日一碗。鱼类:黑色、红色的鱼,用全米酒水煮,剖宫产者可吃鲈鱼,每日一大碗。蔬菜:红萝卜或菠菜、红苋菜。
月子餐的食谱推荐一,蜜桔桂花粥银耳清水泡发15分钟后洗净,撕成小块。蜜桔去皮,掰成瓤。大米淘洗干净,清水浸泡约半小时。锅中加入适量的清水,大火煮开后倒入浸泡过的大米和银耳。
孕妇坐月子的时候是可以吃一些常见的西红柿、茄子、黄瓜、白菜、土豆、菠菜,芹菜、西兰花等各种的蔬菜的,都是可以食用。可以配合一些其他的肉类共同食用的,但是要避免吃一些不好消化的食物的。
刚生完孩子月子餐食谱如下:刚生完宝宝的产妇一般先要吃清淡饮食,比如喝点小米粥,吃肉松之类。