孕妇晚餐食谱大全及做法
1、宵夜高钙、高蛋白参考食谱：炒田螺、牛奶、虾米粥、牛奶、芝麻糊、花生焖猪脚、西瓜子等。
2、孕妇餐食谱大全及做法具体如下：番茄炖牛腩 牛腩切成了小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸3-5分钟后，捞出牛腩。番茄去皮后，切成小块备用。
3、孕妇食谱大全及做法家常菜：黄豆炖排骨，萝卜炖羊肉，糖醋脆皮鱼。
4、适合孕妇简单的菜谱大全1 乌梅粥 食材：乌梅、大米、老冰糖 步骤：将乌梅清理去皮，大米清理干净整洁预留。锅中放入乌梅，加上适当凉水煮沸，去除乌梅渣，留出乌梅汁。
孕妇营养晚餐食谱
接下来微微健康网小编就来为大家推荐几款食谱，这些食谱都是比较清淡的，适宜晚餐食用。
奶类食品可以为孕妇提供蛋白质、脂肪、钙、糖类，所以每天都要适当食用。牛奶、酸奶、奶酪等都是很适合孕妇食用的。每日至少药品喝250毫升的牛奶。如果孕妇不能均衡吸收各种营养，可以通过孕妇奶粉来补充。
：西红柿炒豆腐 材料：西红柿2个、豆腐1块；盐、糖、葱末、姜片各适量 做法：1）西红柿洗净，切块。
建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。
孕初期晚餐食谱 （1）马铃薯炖排骨 做法：先将马铃薯切粒、排骨切小块备用，再准备点蒜末、盐、油。热锅后放蒜末，将腌制好的排骨（用老抽、生抽、生粉、盐、油腌制）放入锅中，煎至金黄即可捞起来备用。
孕妇营养晚餐食谱大全 番茄炒猪肝(或者胡萝卜丝、黑木耳炒猪肝，营养丰富)配料：猪肝八两、番茄两只 佐料：盐、味精、糖、生粉、花雕 特色：咸鲜嫩滑，甜中带酸。
孕妇菜谱大全及做法
1、适合孕妇吃的菜谱一：蔬菜豆皮卷原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。
2、猪肝凉拌黄瓜片 原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量 做法：(1)将黄瓜洗净切片，熟猪肝去筋切成片后放在黄瓜上。(2)香菜洗净去根切成长段，撒在肝片上。
3、红豆汤 材料：红豆50克，大枣5枚(干)，枸杞10克，生姜1片，红糖适量。做法：红豆洗净，泡一会儿，再洗一遍。红枣、枸杞洗净，略泡后冲洗干净。生姜切片，将所有材料放入炖锅中，煮成汤，然后饮用。
4、孕妇临产前常常吃些花菜，可防止产后出血及提升奶水中维他命K的含水量。墨斗鱼具备益气养血、温经散寒、催奶、健脾、益肾、补阴、调理月经、止带之作用。
5、萝卜炖羊肉。主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。做法：将羊肉洗净，切成2 厘米见方的小块；萝卜先净，切成3厘米见方的小块；香菜洗净，切断。
6、孕妇吃此菜，可提高身体免疫能力，有利胎儿骨骼的生长。
适合孕妈妈吃的菜谱
1、海带豆腐汤 食材：蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。制作：蛤蜊加葱姜，熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐。功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。这个食谱可以补充丰富的营养，缓解疲劳，对缓解孕妇抽筋有好处。
2、适合孕妇简单的菜谱大全1 乌梅粥 食材：乌梅、大米、老冰糖 步骤：将乌梅清理去皮，大米清理干净整洁预留。锅中放入乌梅，加上适当凉水煮沸，去除乌梅渣，留出乌梅汁。
3、适合孕妇吃的菜谱一：蔬菜豆皮卷原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。
4、糯玉米蔬菜团子。食谱原料：鲜糯玉米1根，胡萝卜半根，香菇2朵，干面粉2汤勺，葱末、黑芝麻、盐、鸡精各适量。制作方法：将玉米用擦丝器擦成茸，胡萝卜和香菇剁成末。将所有原料放入碗中，搅拌均匀。用手揉成圆形。
5、【贴心叮咛】 具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤的作用，使人面色红润光泽、有助降低血脂、血糖。特别推荐孕期血糖增高的准妈妈食用。
6、以下是最适合孕妇吃的菜谱： 菠菜炒蛋 菠菜含有大量的叶绿素和膳食纤维，能够帮助孕妇补充铁质和增强肠胃功能。蛋类则提供了高质量蛋白质和卵磷脂，可帮助宝宝的智力发育。
