3岁宝宝营养食谱（三岁宝宝营养餐食谱）

宝宝三岁一周的营养食谱安排表

-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

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食谱 01 早餐（1）喝的：豆浆、粥、牛奶等。（2）吃的：包子、馒头、油条、面包等。

宝宝在3岁这个年龄段，生长发育速度急剧下降，但仍需要均衡营养的食物来支持身体发育和健康。以下是一些适合3岁宝宝的营养食谱，帮助家长们做好饮食安排。

素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。

岁儿童食谱做法大全有很多，下面推荐一些比较好的做法。肉饼大全食材：各种肉类、香菇、蔬菜、油、盐、糖、生粉适量。

岁宝宝辅食食谱素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。

1、下面让我们具体的了解一下三周岁宝宝食谱。星期一早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐；中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝；晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤。

2、步骤2：鸡肝剁碎。步骤3：将鸡肝用消毒锅蒸熟。步骤4：将蒸熟的鸡肝切成小块捣成泥状。步骤5：然后可以用汤匙给宝宝喂食。

3、炒三丁食材：土豆、玉米、胡萝卜、百合、油、盐、生抽。胡萝卜和土豆切小丁，玉米粒剥下。百合洗净。热锅热油。倒入胡萝卜，翻炒，再倒入玉米和土豆，继续翻炒。加适量水煮下。让胡萝卜与土豆煮软。加入百合，翻炒。

4、早餐：鲜奶果麦片。材料：什锦果麦片半杯，鲜奶200亳升。制法：将果麦片及鲜奶混合均匀即可。注：除了什锦果麦片，任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择，可按小朋友的喜好来变化，或者每天更换不同的口味也很棒。

5、下面详细介绍3岁宝宝食谱，让孩子享受美食的同时，也拥有健康的身体，强健的体魄，这样才能有效预防疾病的发生。香菇胡萝卜炒西葫芦食材：香菇，西葫芦，胡萝卜，食用油，盐，味精，蒜末。

6、三岁宝宝食谱炒菜大全适合3岁宝宝吃的家常菜做法海鲜鸡蛋羹原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋做法：1虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。2花蛤洗净，用开水烫使其打开。

下面让我们具体的了解一下三周岁宝宝食谱。星期一早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐；中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝；晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤。

至3岁宝宝食谱如下：主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。

四、 3岁宝宝菜谱西兰花奶油浓汤的做准备食材：西兰花200g、黄油50g、盐适量、鲜奶油100g。步骤1：将黄油放不粘锅融化。将西兰花放入翻炒出香味。步骤2：将西兰花用搅拌机打成糊状。

1、先将虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用；韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用；鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。

2、如果4岁的宝宝还不喜欢，可以将蔬菜剁碎，做成菜粥这样宝宝会容易接受。还有父母不要根据自己的想法给宝宝喂一些补品，还应让4岁的宝宝远离一些辛辣油炸有刺激性的食物。如薯条、巧克力等食物，这也能让宝宝消火。

3、下面让我们具体的了解一下三周岁宝宝食谱。星期一早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐；中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝；晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤。

4、-3岁宝宝食谱中，早餐可是非常重要的。那么，1-3岁宝宝的早餐食谱有哪些呢？因此，为宝妈们推荐十款适合1-3岁宝宝的早餐食谱，以供参考。

1、鲳鱼一条，一斤到一斤半为好，太小了不好吃，太大不好蒸。葱、姜、火腿丝、葱末、蒜片、干红椒段、香菜（装饰用，也可以不用）。

2、-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

4、食谱 01 早餐（1）喝的：豆浆、粥、牛奶等。（2）吃的：包子、馒头、油条、面包等。