孕妇前三个月食谱
黑木耳:具有活血化淤作用,不利于胚胎的稳固和生长。山楂:可加速子宫收缩,易导致早产。新鲜山楂,山楂片,山楂糕都需要避免食用。杏、杏仁:杏,味酸,性大热,且有滑胎作用,为孕期之大忌。
怀孕前三个月应注意叶酸的补充,多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、鱼类、大豆制品、蔬菜、水果、薯类。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉,补充孕妇对营养的需求。
孕妇在怀孕前三个月首先要注意蛋白质的摄入,孕妇可以补充一些鱼肉、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等,各种维生素也是必不可少的。
莴笋炒虾仁。原料:莴笋1根、基围虾150克,朝天椒1个、杭椒1个,色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺。
早餐:主食类:谷类或薯类食物(1两),高蛋白食物:奶类(1杯),蛋类(1个),一些蔬菜或水果(2两)。午餐:不能过于简单,主食(2两)、肉类(1两)、蔬菜(半斤),建议一荤一素,注意少油少盐。
1至3月孕妇早餐食谱
1、小米粥 主材料:小米、水。做法:1)将适量的小米用水泡发30分钟后,将泡发后的小米放入锅中加入水煮沸,然后转小火慢慢煮至粥的稠度适宜即可。
2、三文鱼西红柿三明治 材料:2片全麦面包,1个切碎西红柿,50克烤三文鱼,2片低脂芝士。做法:将西红柿和烤三文鱼放在面包片上,再加上芝士片,在平底锅中煎至芝士融化即可。
3、早餐很重要,对孕妇来说更重要,吃好第一餐,为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧!下面我推荐几款经典孕妇早餐食谱。
4、孕妇一日三餐食谱表1 早餐:麦片牛奶羹 材料:免煮麦片50克、牛奶200毫升。做法:将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
5、用平底锅小火煎至金黄就可以了,取出稍微晾一下切小块就可以装盘了,切的时候小心奶酪流出来。功效:鸡肉起司卷香脆诱人,能补充营养,全面提高孕妈的身体素质。
适合早期孕妇吃的食谱有哪些
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2、牛肉土豆丝:将牛肉切成丝用酱油、料酒腌渍,土豆洗净切成丝,锅内下油将牛肉丝下锅干炒后,将土豆丝放入再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。牛肉中富含铁、维生素B烟酸等,很适合怀孕早期的孕妇食用。
3、怀孕初期饮食食谱1 西芹腰果虾仁 食材:西芹适量、虾仁适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉2克、植物油适量。做法:烧热锅,倒一点油,用小火慢慢地不断翻炒,将腰果炒熟炒香。
4、孕妇早期食谱 早餐 要有主食;蛋白质食物(牛奶、鸡蛋、豆制品);最好再搭配上一点蔬菜或水果。
5、孕早期食谱推荐,怀孕后孕妇的些不好的饮食习惯就不能在任由其发展了,因为这时候女性不仅要照顾自己,还需要兼顾胎儿的发育,那么下面为大家介绍孕早期食谱推荐。