孕妇早餐食谱大全及做法(2)
孕妇早餐食谱一 麦片牛奶羹:食谱原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升麦片牛奶羹做法: 将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
牛奶燕麦面 材料:3汤匙无糖燕麦片,1杯牛奶,1/4杯水,适量蜂蜜和水果。做法:将燕麦片、牛奶和水混合在一起,放入微波炉加热至燕麦变软。加入蜂蜜和水果即可。
孕妇早餐食谱大全及做法 虾仁紫菜馄饨汤:【原料】鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。
孕妇一日三餐食谱表
孕晚期营养食谱一日三餐1 木耳茭白:材料:茭白250克,水发木耳100克。盐3克,味精、胡椒粉各1克,鲜汤20克,淀粉10克,泡辣椒碎5克,蒜片、姜片各10克,葱花15克。
孕妇营养餐食谱大全早中晚的做法 虾仁紫菜馄饨汤 原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫菜5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。
孕妇一日三餐的食谱建议如下:远离“高GI”碳水化合物、营养元气饮食、晚餐不要吃太多。早餐:远离“高GI”碳水化合物。
产妇的早餐食谱大全及做法
做法:先将南瓜放进锅中,隔水蒸透,放凉后去掉南瓜皮,用勺子将南瓜压成南瓜泥。再把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里一起搅拌均匀,然后放进冰箱里冷藏一会儿即可。
菠菜蛋饼 主材料:菠菜、鸡蛋、面粉、水、盐、油。做法:1)将菠菜洗净,用开水烫熟后切碎备用。2)将鸡蛋打入碗中搅拌均匀,加入适量的面粉,用水调匀成浓稠状的面糊,加入适量盐拌匀。
麦片牛奶羹。食谱原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升。做法:将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。清晨养胃汤。
孕妇早餐食谱大全 孕妇早餐食谱之虾仁紫菜馄饨汤 原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。制法:鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。
孕妇营养早餐食谱一周搭配
1、早餐要为人体提供丰富的营养,食物最好样化,最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。早餐要有优质蛋白质和充足的膳食纤维,这样有助于消除饥饿感,同时延长饱腹感,其实非常有利于孕妈咪控制孕期体重。
2、孕妇早餐食谱一 麦片牛奶羹:食谱原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升麦片牛奶羹做法: 将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
3、孕妇营养餐食谱大全早中晚的做法 虾仁紫菜馄饨汤 原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫菜5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。