孕妇都吃什么零食（孕妇吃什么零食既抗饿又健康）

孕妇能吃什么零食

女性在怀孕的时候多吃一些黑芝麻对胎儿的发育非常重要，因为黑芝麻是叶酸的主要来源，所以孕妇多吃一些黑芝麻可以预防胎儿出现一些先天性的疾病，防止胎儿出现神经畸形，还能增强孕妇的抵抗力，防止胎儿出现皮肤疾病。

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对于孕妇准妈妈来说，零食的选择更是要用心，要挑选一些既营养健康，又0添加剂的零食才适合，心情不佳或者胃口不好的时候，美味零食来安慰，舒缓一下情绪，释放一些压力，心情也变得美美哒。

孕妇在选择零食时需要注意食品的安全性和营养价值。下面我为您列举了几种适合孕妇的零食，并附上了相关的推荐理由和注意事项。干果类零食推荐理由：干果类零食富含蛋白质、纤维和维生素，有助于增加能量和营养供给。

孕妇能吃的零食如下：主食类的零食，比如饼干、面包、烤馒头片等，适量食用可以给孕妇提供能量和增加饱腹感。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。

孕妇在日常饮食中要注意营养均衡和健康，吃一些零食也是可以的。但是，孕妇需要选择健康的零食，以确保自己和胎儿的健康。下面就介绍9种孕妇可以安心食用的健康零食。第一种：核桃。

孕妇能吃的零食有饼干、牛奶、面包、坚果等。主食类零食包括饼干、面包、烤馒头片等。蛋白类零食包括鸡蛋、酸奶、牛奶、豆腐干、牛肉干。果蔬类零食包括苹果、水果；坚果类零食包括花生、瓜子、开心果等。

一般情况下，孕妇若吃小零食可以选择吃坚果类、水果干、奶制品等，但是需要注意适量吃。

推荐理由：孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦饼干能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

推荐理由：蔬果脆片富含纤维和维生素，可以增加孕妇的膳食纤维摄入。注意事项：优先选择无添加剂、低盐分的蔬果脆片，避免多余的调味料和盐分摄入过多。

诸如核桃、花生、腰果、榛子、松子、巴旦木等等一类的坚果，都非常适合孕妇们吃。一方面坚果类的食物中含有丰富的营养成分，有助于胎儿的发育成长，另一方面是坚果类的食物饱腹感比较强，孕妈们平时吃一点就能够避免肚子饿。

无花果推荐理由：这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！大枣推荐理由：大枣的营养价值很高。

适合孕妇的十种零食核桃、葡萄干、花生、全麦面包、板栗、大枣、苹果、葵瓜子、开心果、樱桃。核桃核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等。

日常饮食中的奶制品大都含有丰富的钙质以及蛋白质，这对于孕妇来说有着重要的营养吸收作用，除了牛奶以外，酸奶、奶酪、奶粉等孕妈们平时也可以吃一些来充当零食解馋充饥，帮助提高钙质以及蛋白质的摄取吸收。

主食类的零食，比如饼干、面包、烤馒头片等，适量食用可以给孕妇提供能量和增加饱腹感。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。蛋白类的零食，比如鸡蛋、酸奶、牛奶、豆腐干、牛肉干。

红枣富含多种维生素，比如说维生素P，维生素C，维生素B等等，还有大量的有机酸、胡萝卜素、铁元素等，这些都是孕妇必需的营养成分。所以说，孕妇们吃些红枣能够滋补身体。

第七种：海苔。海苔中富含碘、钙和铁等多种营养成分，而且低卡热量，可以作为一种健康零食来食用。第八种：无糖水果酱。水果酱中含有大量的维生素和抗氧化物质，而无糖的版本则避免了过多的糖分摄入，很适合孕期女性食用。

孕妇可以吃的零食是坚果、面包等。孕妇的代谢比较快，由于要供给自身以及胎儿生长发育所需，所以需要的能量比较多，除了主食之外，可以适当的吃一些营养丰富的，健康的零食作为补充。果干和坚果里面含有丰富的维生素和矿物质。

孕妇可以吃的零食主要有以下几类：第碳水化合物，比如说玉米、杂粮、红薯、芋头等等。第水果，水果作为零食，比如说苹果、梨、葡萄、香蕉等等。

1、推荐理由：蔬果脆片富含纤维和维生素，可以增加孕妇的膳食纤维摄入。注意事项：优先选择无添加剂、低盐分的蔬果脆片，避免多余的调味料和盐分摄入过多。

2、食量变大也是很多孕妇会出现的情况。看电视，聊天时都喜欢身边有一些零食解解嘴馋，可以市面上的那么多种零食，也未必种种都适合孕妇吃。

3、孕妇除了平常的一日三餐，吃些零食肯定是常有的事。

4、推荐理由：诸如核桃、花生、腰果、榛子、松子、巴旦木等等一类的坚果，都非常适合孕妇们吃。

5、推荐理由：蔬果脆片富含纤维和维生素，可以增加孕妇的膳食纤维摄入。注意事项：优先选择无添加剂、低盐分的蔬果脆片，避免多余的调味料和盐分摄入过多。