怀孕期间的便秘很常见,该怎么改善怀孕期间的便秘?
饭后吃一些水果，多吃香蕉饭后要多吃一些水果，水果中含有很多维生素，并且多吃水果，有助于肠胃的蠕动和消化，有利于我们保持每日的通便顺畅。尤其是多吃香蕉，我们知道香蕉对于治疗便秘有很大的功效。
运动：怀孕了并不代表就不能运动了，适当的运动能够缓解便秘。建议准妈妈们，每天晚饭过后，在家人的陪伴下去小区里慢慢的走几圈，既起到消化的作用，也能够增加运动量，从而有效改善便秘的症状。
大量的水可以让孕妇肠道中的粪便不那么干燥，能有效缓解便秘。可乐妈妈建议孕早期（前 3 个月）每天喝水 1500到1700ml，孕中晚期（3 个月以后）每天喝水 1500到1900ml。白开水、柠檬水、淡蜂蜜水都是不错的选择。
合理饮食。孕妇便秘时要注意清淡饮食，多吃蔬果，少吃肉类，尤其不要每天大鱼大肉的，这样是很容易造成便秘的，因此建议要多吃一些粗纤维的蔬果，以更好的增加肠胃蠕动，促进排便。多喝水。
孕期便秘的食疗方法有哪些?孕期便秘如何调理最好?
1、孕妇出现便秘症状后，要注意多喝汤、多喝水，保证体内有充足的水分，同时还要多吃一些富含粗纤维的蔬菜和水果，都是有助于缓解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加肠胃消化负担。推荐两款便秘的食谱可以参考一下。
2、孕期便秘怎么办多吃高纤维食物孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。
3、土豆：土豆有助于婴儿的发育，保护孕期准妈妈的健康。同时，土豆可以降低胆固醇，缓解便秘，对改善孕期便秘很有帮助。芋头：准妈妈经常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助产妇吸收和消化蛋白质等营养物质。
孕妇便秘应该吃什么
1、当孕妇因大便干而导致便秘症状发生的时候，就可以选择吃些水分多、纤维素多的水果，包括火龙果、椰子、梨子、苹果、西瓜、猕猴桃、橙子等等，都是能够帮助孕妇有效改善大便干的问题，孕妇可以结合实际的情况来选择水果吃。
2、玉米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维和多种营养物质，对于缓解孕妇的便秘有很好的效果。
3、孕妇便秘应该吃什么 孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，对治疗和预防便秘有好处。
孕晚期能吃什么食物治便秘
如每日吃梨1—2个、黄瓜1-2条、番茄1—2个、胡萝卜1—2个、草莓100—200克、西瓜500克，若每天进食香蕉1—2条，则兼有预防和治疗便秘的作用。总之，根据季节变化合理食用新鲜水果。
应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等；粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。
马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕晚期便秘很有助益。
平时还可以吃一些帮助润肠通便的食物，比如牛奶，核桃，芝麻，蜂蜜等，可以适当的吃一些富含B族维生素的食物，比如马铃薯，粗粮，甘薯等。
怀孕期间便秘时，应多吃富含纤维的食物，包括各种谷物，以及全麦和各种新鲜水果和蔬菜，例如香蕉，梨，橙子，苹果和蜂蜜，韭菜，芹菜，白菜，菠菜，花椰菜，南瓜等，这些都可以帮助促进肠蠕动。
在妊娠晚期，可以吃苹果、香蕉和火龙果来缓解便秘，蔬菜可以吃韭菜、菠菜和大白菜来缓解便秘。如果你血糖不高，可以每天早上喝一杯蜂蜜水缓解便秘，饮食调理效果不好。孕期便秘主要与胃肠功能减弱和胎头下降对直肠的压迫有关。
