科学月子餐的好处及饮食禁忌
1、少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一；此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
2、吃月子餐的好处很多产妇在产后一段时间，运动较少容易导致便秘，这时候多吃青菜和粗纤维的食物可以帮助通便。
3、坐月子是为了更好的恢复身体呢，在月子期间刚生完宝宝的产妇体质比较虚弱，可以通过饮食来调理身体哦，因此产妇在饮食方面有很多要注意的地方。如果饮食调理得当，对产妇的恢复及宝宝的成长都有很大的帮助哦。
4、月子餐的好处 调整体质：坐月子虽然不能直接治疗任何症状，也不能减肥，但的确有机会因方法用对而改善体质，可以让细胞及内脏重新生长，恢复活泼的弹性，症状也随之减轻或消除。
5、荤素搭配从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。因此，月子餐也要多吃水果蔬菜以促进肠胃的蠕动，防止便秘。
6、坐月子究竟有哪些饮食禁忌 生冷 从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。
产后第一周月子餐食谱
点：一碗红豆汤。午餐：麻油鸡和蔬菜各一碗，一份水果。3点：一碗花生猪蹄或素炖品。晚餐：鱼汤或素炖品、蔬菜和薏仁饭各一碗。晚上点心：一碗油饭。
麻油鸡：用全鸡(母鸡)煮成，每日食用半只(三大碗)。甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日一碗。鱼类：黑色、红色的鱼，用全米酒水煮，剖宫产者可吃鲈鱼，每日一大碗。蔬菜：红萝卜或菠菜、红苋菜。
鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用是营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。鱼粒虾仁汤。
坐月子第一周食谱2 ： 萝卜汤 营养小提示：萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用。原料：萝卜，筒子骨。调料：盐适量，姜。
月子餐应该吃什么?提前自备月子餐需要注意什么?
少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
做月子餐需要的注意事项如下：高蛋白质 在月子期间身体虚弱，需要多吃高蛋白食物，比如吃瘦肉、鱼、虾，多喝牛奶、豆浆等。像杏仁，腰果等富含蛋白质、维生素和矿物质，而且也是一个很好的零食。
那么今天妈网就来带大家了解月子餐的吃法以及一些注意事项吧。少食多餐根据专家建议，孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
月子餐要含有蛋白质在坐月子的情况下，针对身体蛋白质的消化吸收是更为必须的。如鸡、鱼、猪瘦肉、动物肝等；适当喝牛乳、豆类食品也是新妈咪不可或缺的滋补上品。
产妇坐月子饮食方案【第一周食谱】猪肝或者羊肝：用米酒加麻油炒熟，尽量不放盐，每日吃300克到400克左右，功效，动物而肝脏可以帮助产妇顺利排出体内的废弃物，是身体轻松，皮肤红润。
月子餐怎么吃才能快速恢复
1、下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。第月子的第二周属于增强骨质的时期，在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。
2、坐月子吃一些容易消化、营养丰富食物身体恢复快。可以吃米粥、软饭、糖水煮荷包蛋、藕粉、冲蛋花汤、肉、蛋、烂面、鱼、鸡等。少食多餐，不要过饱。
3、女性坐月子期间食谱需要注意几点：饮食多样化，多吃富含钙、铁、蛋白质的食物，多吃蔬菜和水果，多进食汤饮。 饮食要多样化 女性坐月子期间不可偏食挑食，应该不管是粗粮还是细粮都要吃，比如小米、燕麦、糙米、绿豆等。
4、因为产后妈妈会有一段时间会大量出汗，这时候身体最容易缺水，缺盐，影响乳汁的分泌，所以适量吃点少盐的饭菜，也是为月子餐增加了一点点味道，产后女性只有保证饮食正常，身体才能得到好的恢复。
5、因此产后怎么吃，是十分关键，那么究竟有什么营养食物适合加入到月子餐里面的呢？炖汤类 公鸡汤 鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。
月子餐吃什么好有哪些食谱
坐月子餐菜谱 第1天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；五谷饭；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌猪心(舒心汤)；五谷饭。
下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。
月子餐的食谱推荐一，蜜桔桂花粥银耳清水泡发15分钟后洗净，撕成小块。蜜桔去皮，掰成瓤。大米淘洗干净，清水浸泡约半小时。锅中加入适量的清水，大火煮开后倒入浸泡过的大米和银耳。
酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。
月子餐菜谱
1、产妇食谱大全30天 月子餐30天食谱推荐 第一周饮食 主食以粥类为主，推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼片粥、瘦肉粥等各种粥，当然还可在粥里多添加生葵花籽仁和生黑芝麻，更好帮助产妇的身体恢复。
2、汤：猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤（可补伤口，剖宫产可食用）、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤（润脾补肾）、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤（催乳）。
3、坐月子餐菜谱 第1天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；五谷饭；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌猪心(舒心汤)；五谷饭。
