孕期需要补充dha吗?
以中国营养学会（CNS）和联合国粮农组织（FAO）为代表的国内外权威机构均建议，重视母婴 DHA 的营养补充，孕妈妈应每天摄取足够的 DHA。中国营养学会推荐孕期及哺乳期妇女的DHA适宜摄入量（AI）为200mg/d。
孕妇怀孕需要补充dha。孕妇怀孕的时候是需要补充dha的，补充dha有助于帮助孩子身体发育得更好一些，再补充dha的时候可以直接进行补充，同时也可以从饮食上帮助补充。dha介绍：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。
综上所述，我们可以了解到DHA对孕妇来说是非常重要的，如果想要宝宝可以健康的发育，就需要在怀孕期间补充适量的DHA，同时也可以有效的缓解孕妇分娩过后出现抑郁症的问题。
孕妇吃dha有什么好处
1、DHA对孕妇不仅有益，还能促进胎儿的视觉和智力发育。DHA不仅可以在怀孕期间补充，而且可以在哺乳期结束前补充。孕妇应在医生的指导下选择DHA，不要盲目服用。DHA实际上是人体必需的多不饱和脂肪酸。
2、DHA是一种多不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要组成部分。孕妇在孕期适当补充DHA，可以为胎儿脑发育、视力发育提供营养物质。预防宝宝神经管畸形。
3、首先孕妇吃DHA对胎儿的脑部、视力、智力的发育都有一定好处，而且还可以减轻早产的风险，缓解孕期孕妇出现抑郁的情绪，增强孕妇的抵抗力和免疫力。
4、孕期补充DHA可以优化胎儿脑锥细胞的磷脂成分，对胎儿和婴儿的智力和视力发育有很大帮助。孕妇补充dha的主要作用是促进胎儿脑细胞和视网膜视神经的发育。
孕妇dha的作用与功效,孕妇吃DHA的功效与作用
1、促进大脑生长发育，dha可以帮助神经细胞轴突的延伸和新的突触形成，维持神经细胞的正常生理活动。dha可以促进视网膜光感细胞的发育，提高神经细胞的成熟度。dha有延缓衰老的作用。
2、DHA 促进视网膜光感细胞的成熟：DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
3、促进胎儿视力发育DHA也是我们视网膜的光受体主要组成部分，且参与视神经代谢，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。能起到保护视网膜，提高视网膜对光的敏感度的功效。孕妇补充DHA可帮助胎儿的视力发育。
4、DHA的作用与功效有：促进大脑发育 DHA被誉为“脑黄金”，脑细胞的形成发育以及神经网络间的高效联接，都离不开DHA。DHA的作用与功效有：促进视网膜光感细胞的成熟 DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
5、延长妊娠期预防早产 孕期补充足量的dha可以将孕妇的妊娠期平均延长6~6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。
孕妇dha摄入量
孕期准妈妈每天摄入DHA量不少于200mg，可维持机体的适宜DHA水平，有益于改善妊娠结局。但DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，它的摄入也不宜过量，补充上限为1g/l，长期过量则会起副作用。
孕妇每天吃dha的摄入量在600毫克已经是足够了，但超过600毫克就不建议了，一般吃400-600毫克为宜。如果每天吃750毫克的dha，容易出现dha服用过量，这样会导致身体吸收其他营养素减少，长期这样吃会让胎儿有发育不良的问题。
宝宝发育需要DHA，所以孕妈妈在备孕期就要开始储备，孕妇及成人每日需摄入100-300毫克的DHA。当然日常饮食也可以摄入DHA，食补过程中，鱼类、虾类富含DHA，准妈妈孕期每天摄入50--100克鱼虾类，就可以满足DH爱摄入需求量。
孕妇一般在妊娠4个月后可以每天补充DHA，摄入量约400毫克。DHA可促进婴幼儿生长发育，直接关系着人脑和视网膜神经细胞的生长和成熟，但是DHA同样也可抑制血小板凝集和抗血栓形成。
如果产后哺乳，6周则下降到38%。所以准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的dha。其实我们日常的食物用也会含有dha，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成dha。
孕妇dha的作用与功效
DHA是一种多不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要组成部分。孕妇在孕期适当补充DHA，可以为胎儿脑发育、视力发育提供营养物质。预防宝宝神经管畸形。
促进胎儿视力发育，DHA也是我们视网膜的光受体主要组成部分，且参与视神经代谢，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。能起到保护视网膜，提高视网膜对光的敏感度的功效。孕妇补充DHA可帮助胎儿的视力发育。
DHA可以帮助改善人的神经功能，维持人体神经系统细胞的生长。DHA对胎儿的智力和视力的发展可以起到非常重要的作用。所以很多女性在怀孕期间都会补充DHA，认为这样可以让宝宝发育得更聪明。
在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中也认为DHA，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁，以及婴儿的免疫功能、睡眠模式等。合理的膳食有助于孕产妇维持DHA水平，以利母婴健康。
首先孕妇吃DHA对胎儿的脑部、视力、智力的发育都有一定好处，而且还可以减轻早产的风险，缓解孕期孕妇出现抑郁的情绪，增强孕妇的抵抗力和免疫力。
DHA是促进大脑神经细胞发育最重要的一种物质。在怀孕5个月的时候，胎儿已经有神经细胞发育，这时候吃DHA有助于促进脑部细胞的发育和视网膜的发育，能够增强胎儿的脑细胞发育。
孕妇什么时候吃dha效果最好
1、孕妇吃DHA一般建议在孕20周以后服用，晚一些可以在孕28周以后服用。
2、怀孕3月后是吃DHA的最佳时期。DHA这种物质，既能提高孕妇的免疫力，也有助于胎儿的大脑以及视力发育。
3、DHA一般是指二十二碳六烯酸，一般孕妇怀孕20周以后吃DHA效果好。胎儿这个时期大脑中区的神经元分裂和成熟最快，对DHA需要量较大，此时孕妇补充DHA对胎儿的发育效果较好。DHA具有促进胎儿大脑发育、促进胎儿视神经发育等作用。
