孕妇营养补充指南
补充充足的能量。孕4~6个月时，胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足需要补充充足的能量。注意铁的补充。
孕早期：5大重点补充营养素 孕13周以内，即怀孕的前三个月的准妈妈处于孕早期，是胚胎形成、胎儿器官分化的重要时期。此阶段需要重点补充的营养素有叶酸、维生素B维生素C、维生素A、碘。
钙和铁的摄入胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。
多种维生素和矿物质补充碘、铁、和维生素A、C、B，以防止甲状腺肿大和贫血，有助于胎儿生长发育。
所以这时对妈妈营养上的补充是必须的，不管在什么情况下都要保证孕妇的营养。摄取优质蛋白质每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。
孕期的膳食指南及膳食宝塔 孕早期 膳食清淡、适口 易于消化，并有利于降低怀孕早期的妊娠反应。包括各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。
孕妇吃什么有营养?
1、、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
2、南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。
3、富含优质蛋白的食物：如鱼肉、虾肉、鸡肉、猪肉、鸭肉等，同时含有牛奶、鸡蛋和豆制品。
孕期膳食营养指南
孕妇膳食指南 孕期营养要丰富、充足、提高质量。孕期要注意吃多种多样营养丰富的食物，增加动物性食物，注意多吃新鲜蔬菜及海产品，避免偏食，也不要暴饮暴食，以免造成肥胖，导致妊娠中毒或难产。
应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
为避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠时就要开始补充叶酸400~600μg／d。孕中期膳食要点：补充充足的能量。
把大豆及豆制品当作膳食组成的必需品，可以换着花样经常吃。比如早餐安排豆腐脑或豆浆，午餐和晚餐就可以食用豆腐丝、香干、腐竹等，每天轮换着吃，既变化了口味，又能满足营养需求。每餐有肉，每天有蛋。
