孕期饮食菜谱
黄豆芝麻粥——控制血脂、血糖 【材料】黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻粉20克。【做法】(1)先用黄豆煮粥,可加高汤;(2)粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
营养小贴士:红豆富含钾,有利于水润消肿。红豆还有缓解疲劳的作用,尤其是孕期需要补充的铁。这样的食谱可以补充丰富的铁和矿物质,对缓解体力疲劳有好处,还可以起到补虚的作用。
孕妇的饮食菜谱 鸡枞菌土鸡汤 原料:土鸡一只、鸡枞菌120g、盐、料酒、姜片适量。做法:(1)鸡胸肉拿出另外烹饪其他部分用水洗净。(2)放入锅中绰水加点料酒、葱、姜,等水煮开后捞出鸡肉用水冲洗干净。
孕妇营养食谱对现在的孕期女性而言,孕妇的营养食谱,主要推荐这样几种。
由于女性在孕期各种营养物质的需求都是翻倍的,所以在上午十点左右和下午三点左右可各加餐一顿。一般在上午加餐可一个苹果或一根香蕉等,以促进胃肠道消化,缓解便秘等症状。
孕妇适合吃什么菜谱
1、适合孕妇简单的菜谱大全1 乌梅粥 食材:乌梅、大米、老冰糖 步骤:将乌梅清理去皮,大米清理干净整洁预留。锅中放入乌梅,加上适当凉水煮沸,去除乌梅渣,留出乌梅汁。
2、适合孕妇吃的菜谱一:蔬菜豆皮卷原料:豆皮1张,绿豆芽50克,胡萝卜丝20克,甘蓝菜丝40克,豆干50克,精盐、香油适量。
3、孕妇菜谱家常菜有:番茄肉丸汤,小米红枣粥,清炒山药片。番茄肉丸汤 1)番茄去蒂切丁,调料A中的葱、姜切末。2)将肉糜与调料A混合,用力搅匀,用大匙做成肉丸。
4、【贴心叮咛】中医记载冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用,适合水肿的孕妇食用。
孕妇营养食谱
鸡肉粥 ,鸡肉对孕妇来说,是孕期不可避免要食用的食物之一。由此可见营养价值很高,鸡肉相比牛肉等其他肉类蛋白质含量高一些,脂肪含量又比其他肉类少。
孕妇营养食谱对现在的孕期女性而言,孕妇的营养食谱,主要推荐这样几种。
对于孕妇来说,营养的补充是重中之重。妈妈们保证充足、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。那么,孕妇营养食谱怎么做呢?下面介绍几种营养菜做法 虾仁炒韭菜 原料:韭菜250克,鲜虾150克,芝麻油150克,食盐3克。
食物可以提供孕妇的营养来源,因此,孕妇吃的好,胎宝宝才健康,那么,孕妇营养食谱有哪些呢?孕期营养食谱 金针猪肝汤 黄花菜(干)20克,猪肝200克,银耳(干)20克,枣(干)50克。
海带豆腐汤 食材:蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。制作:蛤蜊加葱姜,熬成浓汤;豆腐和海带切块,取汤,煮熟加少许盐。功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。
孕妇营养食谱:炒素蟹粉 原料:水发冬菇15克,熟红萝卜15克,熟鲜笋15克,熟土豆250克,生油150克,白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许冬菇可用黑木耳代。